SAMUI שי גינדי מדיטציה נשימות וטבילה בקרח יש למלא הצהרת בריאות , להגיע עם מגבת , בגד ים ובגדים להחלפה , ובגד חם. טבילה במי קרח יכולה להיות כלי יעיל עבור מתאמני קראטה ואמנויות לחימה אחרות, במיוחד בכל הנוגע להפחתת דלקות וכאבי שרירים. לאחר אימונים אינטנסיביים או קרבות, השרירים עלולים לסבול ממיקרו-פציעות ודלקות. החשיפה למים קרים גורמת לכיווץ כלי הדם, מה שמפחית את זרימת הדם לאזורים הפגועים ומסייע בהפחתת נפיחות ודלקת. כאשר הגוף מתחמם מחדש, כלי הדם מתרחבים, מה שמגביר את זרימת הדם המחומצן לרקמות ומאיץ את תהליך ההתאוששות. מחקרים מצביעים על כך שטבילה במים קרים לאחר פעילות גופנית מאומצת יכולה להפחית את כאבי השרירים ולהאיץ את ההתאוששות. עם זאת, ההשפעה היא זמנית ונמשכת פחות מ-24 שעות. בנוסף, טיפולי חום עשויים להעניק השפעה דומה. חשוב לציין שטבילה במי קרח אינה מתאימה לכל אחד. אנשים עם מצבים רפואיים כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב או בעיות בכלי הדם צריכים להימנע מחשיפה לקור קיצוני. לפני התחלת שגרה של טבילות במי קרח, מומלץ להתייעץ עם רופא. לסיכום, עבור מתאמני קראטה, טבילה במי קרח יכולה לסייע בהפחת.