האטה ויניאסה יוגה הכוללת תרגול נשימה, מדיטציה ותנועה התרגול ילווה במוזיקת רקע המותאמת לשיעור עצמו . המורה ונסה באה מרקע של ריקוד ולכן הפוקוס הוא על מתיחות עמוקות של הגוף והנפש לגבולות חדשים בדגש על התאמת התרגול באופן אישי לכל תלמיד ותלמיד יש להביא מזרן יוגה, מים ומשהו חם ללבוש :)