אמבטיית קרח – נשימה – מיינדסט. תרגול חווייתי שעוזר לנו לבצע איפוס טוטאלי למערכות החיוניות בגוף. הוצאה של כל הסטרס מהגוף, עוררות מערכת החיסון ואימון מערכת הדם. בפן המנטאלי אנחנו עוברים מסע מרתק של שבירת גבולות וחסמים ומגלים בתוכנו כוחות שלא ידענו שקיימים. במהלך התרגול תחוו תחושות של אופוריה, זרמים בכל הגוף, תחושה של חיבור עצמי עמוק ובעיקר כיף גדול. נדבר על העקרונות מאחורי התרגול, נבצע תרגול נשימות ייחודי ונטבול במי קרח של 3-5 מעלות.