האימונים בסטודיו של "סטראדל" הם בראש ובראשונה אימוני כוח, הם כוללים תרגילים מגוונים מעולם אימוני משקל הגוף ועולם המשקולות. האימון הקבוצתי בסטראדל מתנהל בסגנון אמריקאי (לכל מתאמן יש תכנית אישית ומתאמנים יחד) מאמן עובר בין כולם ונותן דגשים בעת הצורך.
בין התרגילים עליהם מתאמנים בסטודיו: דדליפט, עמידת ידיים, עליית כוח, פלאנצ', פרונט לבר, דגל, היפטראסט, סקוואטים, לחיצות ועוד.
בסטודיו שמים דגש על ניהול עומסים נכון ועל הקניית הבסיס לכל תרגיל ועל כך שכל מתאמן ילמד לבצע אותו בצורה היעילה ביותר .
