אימוני הריצה מיועדים לנשים וגברים, מרמת מתחילים ועד לרצים מתקדמים ברמות שונות. האימונים שונים ובהתאם לרמת המתאמן- כדוגמת אימוני אינטרוולים, עליות, ועוד, בעצימות וקצבים משתנים במהלך האימון ועבודת טכניקה.
ניתן להביא בקבוק מים ולהניחו בצד הדרך. לרוב המסלול כולל ברזיות.
יש להגיע בזמן, מומלץ להגיע כ-10 דקות לפי תחילת הפעילות.
