פילאטיס הוא אימון גופני המשלב תנועה מודעת, נשימה ודיוק בתרגול, עם דגש על חיזוק השרירים הפנימיים של הליבה. מדובר בשיטה שפותחה במקור לשיקום פיזי, אך כיום משמשת כדרך יעילה לשיפור הבריאות הכללית. התרגול מתאים לכל גיל ורמת כושר – גם למתחילים. פילאטיס מסייע לשיפור היציבה, הפחתת כאבים כרוניים בגב, חיזוק רצפת האגן, שיפור הגמישות ושיווי המשקל, הפחתת מתחים ושיפור הריכוז. התרגול מועבר בקבוצות קטנות תוך ליווי אישי, ויכול להשתלב כחלק מתכנית טיפול שלמה לשיפור איכות החיים.