פילאטיס בקבוצה קטנה  יחס אישי, ליווי צמוד וחיבור לגוף ולנפש. במהלך האימון נתרגל: חיזוק שרירי ליבה ויציבה – לגוף יציב ובריא לאורך זמן שחרור מתחים גופניים ורגשיים נשימה מודעת – אנרגיה ורוגע מבפנים גמישות, טווחי תנועה וחיטוב יציבה, זקיפות קומה וביטחון עצמי האימון משלב עדינות ועוצמה – בדיוק בקצב שלך.