האימונים בסטודיו ״סטראדל״ הם בראש ובראשונה אימוני כוח. הם משלבים תרגילים מעולם אימוני משקל הגוף לצד עבודה עם משקולות. האימון הקבוצתי בסטראדל מתנהל בסגנון אמריקאי: לכל מתאמן מותאם סט תרגילים אישי, והמאמן עובר בין המתאמנים, מפקח על הביצוע ונותן דגשים מקצועיים לפי הצורך. בין התרגילים עליהם עובדים בסטודיו: דדליפט, סקוואט, לחיצות, היפ טראסט, עמידת ידיים, עליית כוח, פלאנצ׳, פרונט לבר, דגל ועוד. בסטודיו מושם דגש על ניהול עומסים נכון, הקניית בסיס טכני לכל תרגיל, ולימוד ביצוע יעיל, מדויק ובטוח לאורך זמן.