פילאטיס מזרן בקבוצה אינטימית עד 15 מתאמנים יחס אישי ואוירה נעימה ורכה האימון מותאם לכולם, נעשה בהקשבה לגוף בכל אימון מחדש. אימון שנותן דגש על עבודה מדויקת ונכונה מתוך השרירי ליבה, חיזוק השרירים, עבודה על יציבה, על נשימה שיעור תנועתי, רך, משקם ומחזק את הגוף • את הנפש • ואת התודעה * מוסמכת לאימונים עם נשים בהריון ואחרי לידה.