קבוצות הריצה שלנו מחולקות למסגרת של מתחילים, מתקדמים ועילית וניתן להשתלב בהן בכל שלב. קבוצת מתחילים (עד 6 קמ׳ באימון) קבוצת מתקדמים (מעל 10 קמ באימון) קבוצת עילית (הבוקר) האימונים כוללים חימום קבוצתי משותף, תרגיל מכין ( לימוד טכניקה,תרגילי חיזוק ותרגילים יעודיים המתאימים לתוכנית של האימון באותו היום) , תרגיל מרכזי (שלכל תרגיל יש מטרה ) ובסוף כל הקבוצה מבצעת שחרור משותף ומתיחות. האימונים מתקיימים בקרית ביאליק.