באימון הפונקציונלי יש המון אנרגיה, קצב גבוה ועבודה מהירה. באימון כוח נוריד מעט את הקצב אבל העבודה תהפוך להיות אינטנסיבית יותר וטכנית יותר. האימון פתוח לכולם ולכל אחד אפשר להתאים תרגילים ומשקלים. זאת לא תחרות ולא בודקים תוצאה, כל אחד עובד לפי היכולת שלו והמשקלים שלו. תמיד אפשר לעשות התאמות לתרגילים ולבנות סולם מאמצים לכל אחד. באימוני מוביליטי וגמישות נפתח את טווחי תנועה ונגמיש את השרירים